[...] -biceps: 45 -klatka: 110cm -udo: 65cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na metce 200 tabletek 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: przyrost masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Generalnie wychodzi na to, że powtarzasz taki sam cykl. Skąd takie pomysły jak prov eo2, bold eod zaiast lotce z testem. Arimidexu potrzebujesz 1 tabsa ed? W chooj dziwne to co tu napisałeś. W temacie oczywiście zaszła pomyłka z mojej nieuwagi Arimidex 1x e7d. Co do Prov e2d jest to ukierunkowane tym ze w cyklu jako inhi jest zastosowany [...]
[...] 41 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl : sustanon 30 strzałów + 200 metki 8. TRENING: minimum 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Masa siła rzeźba to nie jest cały cykl tylko 3 cykle, i każdy się inaczej robi. Możesz albo wybrać jeden z tych celów, albo postarać się o plan tzw. rekompozycji, podczas którego starasz się poprawić muskulaturę bez znaczącej zmiany wagi ciała. Ale jak to zwykle bywa, jeżeli chce się zrobić dwie albo trzy rzeczy naraz, to żadnej nie zrobi się [...]
Ok, wiec co Panowie proponujecie? Tydzien przerwy (tzn 3 sesje, ale na lżejszych ciężarach) i od razu kolejny cykl 6-8 tygodni na mase? I jaką metodą, 3x tydzien jak do tej pory (to sie nazywa split, tak?)? Jak zaczynałem ćwiczyć 2 lata temu mialem 57 kg, teraz jest 73 (pewnie do konca cyklu na krecie bedzie kolo 75), z tym ze trzeba dodac wzrost [...]
[...] cell pump 1 porcja zaraz po treningu zma przed snem (1 zinc. i 3 fil.) lub 1-2 k. chela mzb - zalezy ktore zma wezmiesz... dnt: tak samo jak w dzien treningowy. 2 porcja cell pump w porze treningowej na cykl dajesz 2 puszki cell pumpa i do tego przez caly cykl zapewnij witaminy,o3 i zma. mozesz jeszcze dokupic carbo i pic po treningu z 50g
Jaka masz wage, ktory to twoj cykl kreatynowy, czy masz diete ? Podaj ilosci suplementow, aby rozpisac to w miare porzadnie na caly cykl, a nie tak zeby bylo.. Rowniez uwazam iz powinines zakupic dodatkowo monohydrat.Sam pirogronian jest drogi i ciezko bedzie uzyskac wystarczajace ilosci kreatyny.Najlepiej polaczyc go z monowodzianem(chyba ze [...]
[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: wegetarianska -białko: 200 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 26 x enan e5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa / rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: test enan x 26 e5d, rok temu 11. POZIOM BF%: 12. [...]
[...] miał nową ławke i nowe mozliwości tzn.. cos innego czego nigdy nie robilem i przedewszystkim zaczynam w sumie juz zaczołem hantlami i sądze ze jest o wiele lepiej niż sztangą lepsza pompa pewnie tez dzieki no cre x3.. ja jak skoncze cykl to zabieram sie FBW albo HST.. saib daj jakies foto z łapką na luzie bokiem jak mozesz oczywiscie.. pozdro
Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]
[...] treningowy na siłowni: prawie 6 miesięcy Uprawiane inne sporty:piłka nożna,siatkówka, poza tym to co na wf Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki Dieta:10 wskazówek, unikanie tłuszczu Przeciwskaznania medyczne:brak Zażywane suplementy: chcę zacząć wraz z tym treningiem 1 cykl kreatyny lub cm3
siema proszę o poprawki w moim planie na masę dodam ze następny cykl to będzie wycinka. Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale zawsze warto napisać. w tym planie nie chcę trenować przysiadów i martwego ciągu ponieważ ostatni trening był dość intensywny pod tym względem więc chcę odpocząć. W czwartki gram w piłkę więc nie mogę trenować na siłowni [...]
tylko trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie czy ta specka jest Ci potrzebna bo wydaje mi się że nie , ja bym zrobił fajny cykl z dobrze ułożoną dietą i jak tylko barki idą do przodu to specka nie jest potrzebna chyba że barki w ogóle nie drgną
[...] wzmocnienie nóg) Nogi + Brzuch 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4x10 2.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x15 3.Wspięcia na palce stojąc z sztangą na plecach 4x15 Brzuch 1.Brzuszki płasko 4x25 lub maks 2.Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4x15 Czy nie lepiej na cykl zmienic na 2x partie w tygodniu czy w zupelnosci wystarczy 1x jakie są wasze opinie.
[...] - 18kg x9 16kg x 10 14 kg x 12 i na koniec "21" 2 serie sztangą łamaną tylko 17,5 kg by maksymalnie zmęczyć mięsień wkrótce dam kolejne partie na razie mam takie uwagi że masa poszła w góre ale siła niestety na razie nie - fakt że teraz ćwicze na mase ale troche siła na pewno powinna wzrosnąć ( 2 tydzień -cykl kreatyna+bcaa)
[...] różne 70 x 6; więcej nie znam WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - trzy różne 45 x 5; jw ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 1 cykl 6 tygodni MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ masa INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W [...]
08.04.2014 Cykl 1 Tydzień 1 Dzień 7 DT Max ilość podskoków z kolanami do klatki w 1min x5 26/24/22/23/18 100x swing 15kg (te które maja kłopot z barkami lub krzyżem nie robią tego za to robią 100 burpee) Musiałam zejść do 10kg @-| 25/20/20/20/15 9 obwodów 20x box jump 10x MC na 50% 35kg 20x thrusters 5kg podskoki z kolanami do klatki - [...]
Witam Chcialbym sie poradzic bardziej doswiadczonych. Przymierzam sie do cyklu susta+t3--->redukcja.Zrobilem badania przed cyklem i chcialbym zeby ktos bardziej oczytany zerknol okiem.Cos zbijac/podnosci nim wejde na cykl?Tescia mam bardzo nisko i estro srednio.Jak z dawkami? a co z estro nie tak? estro masz ok. Test nisko ale w normie. To [...]
Co do długości to powiem tak, że mam dwie opcje, które konsultowałem ze znajomym, który pojęcie spore ma: -wydłużyć cykl na propie -po 6tyg wejść na enana Na tą chwilę mam tylko dwa opakowania, gdyż po towar jeżdżę do Polski, a wiem, że w ciągu 6 tygodni będę to mam czas aby pomyśleć co dalej.
<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA
